运动前和运动后该如何保养肌肤?

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发布时间:2021-10-15


如今,随着健康生活观念的普及,越来越多的人开始意识到运动与健康的正向关联,也愿意投资金钱与时间去养成运动习惯。但是,很多人除了通过运动为身体排毒、雕塑身材,却常常忽略了自身肌肤的维修。如果你在运动前后忽略了肌肤准确的维修和洗手步骤,等于浪费了一次能让肌肤变得更好的机会。

这里,让我们一起来学会准确维修,让肌肤更加细腻光泽充满青春魅力吧!


运动前的肌肤清洁与防护

1. 请素颜运动

人体肌肤有汗腺,运动时,体温会升高,出汗能帮助调节体温、并防治肌肤逆潮湿。也因为此时的毛孔正处于张开状态,若带妆运动,彩妆中的化学成分刺激性较强,再加皮肤表面温度升高,容易引发脸部经常出现敏感症状(如泛红、刺热、痒等)。

此外,彩妆品中所含的油脂与汗水融合,也可能导致毛孔堵塞,经常出现粉刺及痘痘问题。

再者,化妆品广泛含有色素,容易在运动时积累于毛细孔中,长期下来不会造成色素溶解,肌肤也不会提早出现老化斑点。

2. 随身携带小毛巾

外出运动前可随身携带一条整洁的小毛巾,呕吐时主动擦干,减少体温忽高忽低的不稳定。尤其在冬天运动时,运动后及时擦汗沐浴也能避免身体因受凉而出现感冒或头痛问题。

3. 脸部身体擦美白

出门运动前,忘记为脸部与身体涂抹美白,以阻挡紫外线损害。在防晒品的选择上,建议挑选出可同时防水UVB及UVA的广效性防晒品,尤其是有防护UVA的成分,还包括Zinc Oxide,Titanium Dioxide等。

如果肌肤正处于敏感状态,也建议挑选出物理性美白,或找到防渗入效果好的产品,可避免化学性防晒中的化学成分进入皮肤造成性刺激。


运动后的肌肤洗手与维修

1. 防止过度清洁脸部

运动流完汗后,有些人不讨厌脸部硬你的感觉,习惯立即就去洗脸,或选择洗手力很强的产品。但是,过度洗手或是洗脸的方法不正确,可能会把肌肤表面原本的天然皮脂膜一并带走,造成肌肤的防御能力上升,因而出现脸部发红或干痒等问题,对肌肤造成不必要的伤害。

因此,在洗面乳的挑选出上,运动完了后选择成分保守、去脂力不过度的植物性洗手配方是较为放心的自由选择。

2. 让身体补充水分

运动完了后,身体不会排出大量汗水,此时肌肤处在相对缺水的情况下,除了借助面膜等护肤品去补足脸部水分,也要适时为身体补水,防止水解情况发生。

建议在运动的休息时间,少量补水(一次不多达 100-150ml)。如果一次补水太多,可能会使胃部膨胀,妨碍横隔膜的正常活动,甚至可能影响消化功能。


3. 不要一结束运动马上洗冷水澡

运动后,建议过10-15分钟再去睡觉。因为运动后身体的代谢废物正随着汗液排泄,可以等排出完后再展开冲澡。另外,刚运动后体温较高,若直接用冷水冲,可能会使皮肤表层快速收缩,导致新陈代谢被打乱,体质较敏感的人,甚至可能会引发闭汗症或静脉曲张等症状。

因此,建议洗澡时以温水(摄氏30-40℃)代替冷水或过高温的热水,这样除了能更有效地促进肌肤的血液循环,还能对安抚神经、放开肌肉组织起到很好的疗效。另外,洗澡时建议挑选较保守的清洁用品,这样会刺激肌肤。

4.健康饮食

适当运动并配上身体健康的均衡饮食是进一步提升肌肤防护力的最重要方法,当你不吃得健康时,身体不会期望你更好的状态。


——资料来源:HUFFPOST

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